Olympisches Gewichtheben

Gewichtheben  vereint verschiedene Qualitäten wie Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Timing und Explosivität. Das Langhanteltraining führt zu einem besseren Körpergefühl, einer stärkeren Körperkontrolle, sowie zu einem definierten Körper!

TrainingszeitenPreise

Was ist Olympisches Gewichtheben?

Die zwei Disziplinen Reissen und Stossen sind aufgrund ihrer Schnellkraftaspekte in vielen Trainingsprogrammen  anzutreffen. Deshalb ist diese Trainingsmethode vor allem im klassischen Athletiktraining von zentraler Bedeutung.
Im Olympischen Gewichtheben geht es nicht nur um die Muskelkraft oder sinnlosen Krafteinsatz, sondern um die Perfektion der Technik.

Stundenaufbau

1
Allgemeines Langhantel Warm-up

Deine Gelenke werden während 10 Minuten mit der leeren Langhantel in alle Richtungen bewegt.

2
Themaspezifisches Warmup

Während weiteren 10-20 Minuten wird spezifisch auf das Reissen oder Stossen eingegangen - du erlernst (auch mit der leeren Langhantel) in aller Ruhe eine optimale Technik.

3
Hauptteil

In den letzten 20-30 Minuten wird das Gewicht (freiwillig) erhöht und mit vorgegebenen Wiederholungs- und Prozentsätzen gearbeitet.

Olympisches
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